读书分想

番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法

1 一次只做一件事

• 要想做到专注，就得坚决抛开各种杂念

• 乘车时间

• 番茄计时器

• 为活动限定时间段

• 一次只做一件事

2 背景

• 大脑结构：脑干、边缘系统、皮层、额叶

• 大脑性能、生物节律、专注的力量、条件与非条件反射、左脑与右脑、工作记忆的容量有限、长期记忆就像一台巨大的联想机器、交替和持续、吃饭睡觉钟、心流

• 拖延的原因：其他人强迫你做一些事，违背你的意志；你给自己压力，想要有完美的表现；害怕犯错误或受批评

• 拥抱变化

• 选择的悖论

3 方法

• 创建“活动清单”和“今日待办”表格

• 阶段：计划、跟踪、记录、处理、可视化

• 戴明循环：计划、执行、评估、应用

• 休息

4 中断

• 学会坚持

• 信息过载和工作记忆的限度

• 避免LIFO和BPUF

• 中断的形式：内部中断、外部中断

• 番茄钟具有原子性，不可分割

5 预估

• 测量和猜测

• 群体的智慧

6 应变

• 灵活对待

• 番茄钟的长短

7 团队

会议是最适合采用番茄工作法的场合之一